Sleep - Scientifically crafted sleep sounds and calming music frequencies for deep, restorative sleep.

Sömn är en avgörande melodi i livets symfoni.
Men för många av oss faller den nattliga konserten platt, vi vaknar trötta och ur balans.

Hästens Restore App är ett smart verktyg för iPhone och Apple Watch som använder musik för att hjälpa dig att somna lättare och sova bättre.
(Kolla på App Store: Hästens Restore)

Tänk dig att du somnar till mjuka, noggrant komponerade melodier, toner som försiktigt guidar dig in i sömnen. Det låter kanske som en dröm, men det är precis vad Hästens Restore App är gjord för.

Det finns forskning bakom också. Studier visar att vissa ljudfrekvenser kan hjälpa hjärnan att komma ner i varv och följa samma mönster som vid djup, återhämtande sömn [1].

Varje spår i appen är skapat med precision. Hästens har valt ut frekvenser som främjar sömn och satt ihop ett ljudlandskap som får både kropp och huvud att slappna av.

Men det handlar inte bara om frekvenser, rytmen spelar också roll. Musik med långsammare tempo kan sänka pulsen och blodtrycket, vilket är två tillstånd som gör det lättare att somna [2]. Låtarna i appen har därför ett lugnt och genomtänkt tempo som hjälper dig att varva ner, oavsett om det är du själv eller någon bredvid dig som behöver komma till ro.

Musik kan dessutom minska stress. Appen innehåller flera spår som är särskilt utvalda för att hjälpa dig att släppa tankar och spänningar. När världen runt omkring snurrar på i högt tempo är det ofta stressen som förstör sömnen. Lugn musik före läggdags har visat sig kunna förbättra sömnkvaliteten rejält [3].

Att använda Hästens Restore App som en del av kvällsrutinen är mer än att ha något i bakgrunden, det är ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att gå ner i varv och få bättre vila. Det handlar inte bara om att somna snabbare, utan också om att sova djupare och låta kroppen återhämta sig på riktigt.

Appen är enkel att använda. Välj dina favoritspår (klicka på hjärtat) och lyssna med eller utan internet. Ljuden i Restore App kan göra vilket rum som helst till ett skönt ställe att sova på.

Musik och sömn hänger ihop, och Hästens Restore App ligger i framkant när det gäller att använda musik för bättre vila. Den påminner oss om att enkla lösningar kan göra stor skillnad, särskilt när de är genomtänkta.

Ladda ner appen idag och prova själv. Vakna piggare, känn dig mer utvilad, och möt dagen med lite mer energi. Din bästa nattsömn kan faktiskt vara en melodi bort.

 

Referenser:

1. Lai, H. L., & Good, M. (2005). Music improves sleep quality in older adults. Journal of Advanced Nursing, 49(3), 234-244.
2. Harmat, L., Takács, J., & Bódizs, R. (2008). Music improves sleep quality in students. Journal of Advanced Nursing, 62(3), 327-335.
3. de Niet, G., Tiemens, B., Lendemeijer, B., & Hutschemaekers, G. (2009). Music-assisted relaxation to improve sleep quality: meta-analysis. Journal of Advanced Nursing, 65(7), 1356-1364.